Uma equipe internacional liderada pela Universidade Adolfo Ibáñez (Chile), em colaboração com o Trinity College Dublin, mostrou em outubro que reservar cerca de dez minutos diários a ações criativas está ligado a um cérebro com aparência biológica mais jovem; o estudo, baseado em EEG e análise de mais de 2.600 adultos, aponta um possível caminho para frear o declínio cognitivo por meio da estimulação regular do pensamento inventivo.
Pesquisadores da Universidade Adolfo Ibáñez, em colaboração com o Trinity College Dublin, analisaram mais de 2.600 adultos combinando idade cronológica e uma estimativa de “idade cerebral” derivada de eletroencefalografia.
O desenho observacional identificou associação entre a frequência de atividades criativas e padrões elétricos compatíveis com cérebros biologicamente mais jovens, além de conectividade sináptica mais robusta. Participantes que relataram pelo menos dez minutos diários de práticas criativas apresentaram redução na discrepância entre idade cronológica e idade cerebral estimada.
As atividades benéficas incluíram dança, instrumentos, pintura, escrita, jogos de estratégia, quebra-cabeças e videogames que exigem coordenação e tomada de decisões; dançarinos e jogadores táticos mostraram os maiores ganhos, possivelmente devido ao elevado nível de coordenação e planejamento. Mecanisticamente, exercícios criativos mobilizam atenção, memória, emoção, planejamento e motricidade simultaneamente, favorecendo plasticidade e manutenção de redes neurais.
Em termos práticos, não há receita única: o essencial é escolher uma atividade atraente e praticá-la com regularidade. Dez minutos diários foram suficientes para observar efeitos, e progressão de habilidade intensifica benefícios; alternar tarefas ou aumentar levemente a duração pode ampliar ganhos.
O estudo é observacional, portanto não prova causalidade, e ensaios controlados são necessários para confirmação. A plasticidade persiste em todas as idades, de modo que iniciar mais tarde ainda traz vantagens. Riscos são mínimos quando as atividades são seguras e adaptadas.
Incorporar pequenos períodos diários de criatividade aparece como estratégia simples e acessível para promover saúde cerebral ao longo do tempo. Especialistas recomendam acompanhamento e ajustes regulares para adaptar exercícios às capacidades individuais e metas.
