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Mulheres vivendo mais e melhor na menopausa: entenda e aproveite essa fase

menopausa

A menopausa é uma fase natural no ciclo de vida feminino, assim como a puberdade e a menstruação. No entanto, ainda é um tema cercado de tabus e estigmas. É importante desmistificar essas ideias preconceituosas e falar abertamente sobre esse assunto.

A menopausa é a transição da fase reprodutiva para a não-reprodutiva na vida da mulher. Ela ocorre geralmente entre os 40 e 55 anos de idade. Esse período é chamado de climatério e inclui a perimenopausa, menopausa e pós-menopausa.

A perimenopausa é a primeira fase do climatério, podendo começar de 2 a 5 anos antes da menopausa. Durante esse período, podem surgir sintomas como ondas de calor, irregularidade menstrual e dificuldades para dormir.

A menopausa é caracterizada pelo término da fase reprodutiva feminina. Ela é confirmada quando a mulher passa um ano inteiro sem menstruar. Nessa fase, há uma diminuição dos níveis hormonais, especialmente do estrogênio.

A pós-menopausa refere-se ao período após a menopausa. É importante ressaltar que a entrada na menopausa não significa o fim da vida ou da juventude. O corpo envelhece naturalmente, mas isso não deve ser encarado como uma sentença de morte.

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De acordo com o Estudo Brasileiro de Menopausa realizado em 2022 com mais de 1.500 brasileiras, a idade média para entrar na menopausa no país é aos 48 anos. No entanto, é considerado normal que ocorra entre os 45 e 55 anos. Com o aumento da expectativa de vida das mulheres (80,5 anos), elas passarão aproximadamente um terço de suas vidas nessa fase do climatério.

Os sintomas da menopausa podem variar de mulher para mulher. Cerca de 80% das mulheres nessa fase apresentam algum tipo de sintoma, que pode ser leve, moderado ou impactar significativamente o dia a dia. Entre os sintomas mais comuns estão as ondas de calor, secura vaginal e problemas relacionados ao sono.

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É fundamental adotar um estilo de vida saudável durante o climatério. Uma alimentação adequada, rica em cálcio e proteínas, prática regular de exercícios físicos e a busca por terapia podem ajudar nessa transição. É importante evitar o ganho excessivo de peso, pois isso pode levar a complicações como hipertensão e diabetes.

Além dos cuidados com o estilo de vida, outras medidas podem ser indicadas para amenizar os sintomas da menopausa. A terapia de reposição hormonal, suplementação de cálcio e vitamina D, tratamentos não hormonais para controlar as ondas de calor e medicamentos para transtornos de humor são algumas opções disponíveis.

A menopausa faz parte do ciclo natural da mulher e não deve ser encarada como um sinal de velhice. É importante falar abertamente sobre esse assunto e desassociar a menopausa de estereótipos negativos. Com os cuidados adequados, é possível passar por essa fase com qualidade de vida e bem-estar.

Com informações de https://g1.globo.com/saude/noticia/2023/11/21/mulheres-vao-viver-mais-tempo-sob-os-efeitos-da-menopausa-entenda-o-que-e-quais-os-sintomas-e-como-lidar.ghtml

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